jak zaczynasz, to juz nie konczysz - tak dlugo, jak masz cos wspolnego z silownia lub jak dlugo zdrowie pozwala. wiec warto sie zastanowic, czy nie zaczac pozniej. tym bardziej, ze mysle, ze mozesz znacznie dalej pojsc bez uzycia sterydow. poczekaj, az skonczysz 25 lat, to da ci 2 lata treningow na sucho. zacznij jesc, ciezko trenowac i za 2 lata [...]
[...] ruch do gory, powoli opuszczanie 3 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecia brzucha z nogami w gorze na laweczce 3 serie po 15 powt powoli robione tak jak sie powinno wykonywac te cwiczenie i po pierwszym niedalem rady wiecej jak 15 zrobic w prawidlowy sposob 3. spiecie na linkach wyciagu gornego ALLAHY 3 serie po 20 powt [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź, co do fajek to jestem na szczescie nie palący. ZMA mam filomag i znincas forte biore to jako "domowe zma" zaczami. Co do diety to juz od jakiegos czasu wcinam cyce kurczacze , kupilem ciemny ryż (15 paczek) kupilem takze juz ostrowie. Twarogi widze złe kupuje bo kupuje te nietłuste zamiast półtłuste ale się [...]
[...] wspanialy ksztalt miesni. W pelni zasluzone zwycistwo. Mysle ze moze powalczyc o top 6 na Mr. Olympia. 2. Dennis James - Bardzo lubie tego zawodnika, wspaniale wyglada, ale jak to juz wiekszosc zauwazylo w okresie przygotowan do zawodow , jednak na samych zawodach potrzeba juz czegos wiecej, tego ostatniego szlifu, dociecia, widocznej seperacji. [...]
tofiks -- zachowujesz się trochę jak sezonowiec że tak powiem. Ćwiczysz partie które ci pasują zaniedbujesz resztę i będziesz wyglądał jak kosmita, z takich się śmieją. Trenuj całe ciało. To że nie trenujesz wszystkich mięśni nie znaczy że trenując tylko jedną partię wytrenujesz ją szybciej i wzrost tkanki będzie większy niż trenował byś całe [...]
[...] Prosiłbym, też abyś więcej nie opisywał swojego dzieciństwa, dla normalnych ludzi to jest dosyć drastyczne co ci robiono. Większość z nas wie doskonale jak jest w PL bo mieszkaliśmy tam około 18-30 lat (ja 25 lat!) więc bajek nie musisz nam opowiadać. Ponadto większość z nas żyła/była w co najmniej kilku innych krajach i [...]
ja mam nadzieje ze Mariusz wygra jak sie tak przygotowal jak mowi.tak zle nie wyglada jak wczesniej na zdjeciach jak przewroci Grubaska to powinien wygrac ale musi uwazac na jego ciosy w stujce.wiadomo ze mozna miec swoje zdanie ale ludzie jak to sfd jeden powie a nastepni po nim powtarzaja jak wygrywal to bys super a teraz psy na nim wieszaja a [...]
nie tu temat na to i nie mnie decydowac przedewszystkim,ale..... zobaczymy jak 'polecisz' z testem i ze tak to nazwe - aktywnoscia Vitalmax ma swoj dzial,jest sponsorem forum - wiec moim zdaniem nie byloby problmu zeby mial jakiegos moderatora komercyjnego - czy bolda w ich dziale jesli sprawa wyglada tak jak piszesz - ze poniekad jest Twoim [...]
[...] górnego do karku : 40x12 , 40x12 , 40x12 4. Wyciskanie francuskie jednorącz : 7x15 , 8,5x15 , 8,5x15 + 30min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Sytuacja analogiczna jak tydzien temu i dziwna. 2 seria poszła płynnie i bez problemu, a w 3 nie dałem już rady. 1b. Tutaj także dziwnie już byłem wyczerpany i ledwo zrobiłem te 9, z tym że [...]
[...] PROTOKÓŁ: Tabata Squat 5min przerwy Aeroby 40min --- 1. Wczoraj na treningu zauważyłem że mi wyiebało zyłę na przedramieniu tylko na treningu była na prawdę widoczna a tu jakoś tak się schowała bo fota nie była na pompie, wklejam to tym bardziej ze takiej foty jeszcze nie mam to będzie kiedyś do porównania. Więc jak widać... wyciąłem się do [...]
mencel66 zgadza się jak w filmiku... To jest już koniec Roya, a tak na prawdę jego koniec zaczął się właśnie od pierwszej bardzo bolesnej porażki z Tarverem, później rozbił go Johnson i było już praktycznie pozamiatanie gdyż Jones był mocno naruszony ... Po tych ciężkich porażkach Jones zamydlił nam oczy dobrymi walkami z Ajamu, Hanshaw i starym [...]
[...] czyli mega wypasiony marchewkowy omlet LowCarb (składniki te co piszą wyżej + kakao, cynamon, proszek do pieczenia) : --- Rano suple przyszły Dzisiaj dieta taka sobie, tak jak mówiłem nie patrzę teraz na kcal zabardzo i na ilość węgli, ale i tak nie mam ich dużo a micha w miarę czysta. Jak na razie plan na str internetowej uczelni wygląda [...]
Dzien 2 i dzien 3 niech pozostanie tak jak masz. Dolozylbym dzien 4 i wykonal tego dnia TABATE: tutaj masz wszystko o tym treningu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2e-t453687.html Co do cwiczen z wiekszymi obciazeniami to masz jeszcze czas 16 - 18 lat to czas kiedy mozna zaczac cwiczenia z wiekszymi ciezarami. Jednak nic nie [...]
[...] kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po tym jak złamałem piętę i mam ograniczony ruch w stawie skokowym ten mięsień trudno wykorzystać . Próbuję się nie poddawać i mimo że boli staram się coś tam robić żeby dać jakąś [...]
Overeem jak dla mnie ma teraz najlepsza stojke w calym mma. I twierdze ze wymieniana wielka czworka UFC w stojce dostala by od niego oklep. Jak dla mnie w k-1 walcza lepsi strikerzy niz w UFC. Tak samo bylo z Crocopem jak walczyl w k-1 to mial swietna stojke i zamiatal pride ale poziom zaczal mu spadac bo przestal startowac w k-1 i teraz jak to [...]
[...] ma doskonały lewy i prawy prosty, ale ma słabości, chociaż teraz może to inaczej już wygląda, w półdystansie nie czuje się najlepiej, nie ma tak solidnej szczęki jak jego brat, słabszy cios, siła fizyczna też nie ta co u starszego braciszka, u którego jeszcze trzeba pochwalić doskonałe uniki, odchylenia w zasadzie (charakterystyczny [...]
[...] Chce sie zalozyc, ze Cain napewno kondycyjnie lepiej bedzie stal, zaproponuj o co sie zakladamy, o cos symbolicznego, ze ktos cos do kogos napisze oficjalnego, czy jakas odzywke czy cos ;)? Jestem zbyt pewny tej swojej teorii, zeby sie nie bac postawic czegos :P ---------------------------------------------------------------- Troche w [...]
[...] siły mniej, a poszło bez problemów w sumie, co nie znaczy że lekko 2. Porażka... W s3 technika jeszcze okej, ale później to już była walka, w ostatniej serii to był max jaki mogłem dziś z siebie wycisnąć... Nie no kurva to jest niemożliwe.. 3. Nawet dobrze, w s4 chwyt puszczał, ale w s5 robiłem bez rękawiczek i już było o niebo lepiej, [...]
[...] roku, na stary kontynent trafia kilkanaście milionów ton genetycznie modyfikowanej soi, której składniki stosowane są przy produkcji najróżniejszych produktów spożywczych, jak pieczywo, wyroby czekoladowe, jogurty, płatki śniadaniowe, przetwory cukiernicze, oleje, margaryny, itp. Ocenia się, że na półkach sklepowych znajduje się kilkadziesiąt [...]
Plan sam w sobie wygląda ok ale... Klatka+bicepsy Jak klatka rozwija Ci się proporcjonalnie to możesz dać dipsy jako 1 ćwiczenie - chodź nie jest to konieczne W ćwiczeniach na bicepsy możesz robić 12 powtórzeń (biceps generalnie woli więcej powtórzeń, a mniejszy ciężar) (jak będziesz robił 10 to też nic złego się nie stanie) Plecy + tricepsy Jako [...]
Czy jest sens ?
